Ինչպես «կախարդական հնարքի» միջոցով քնել մեկ րոպեում/tert.am

Zohrap Amiryan
17 окт. 2016 г.
1 мин. чтения

Այս մեթոդի հեղինակն այն անվանել է «4-7-8»: Ինչպես է այն անհրաժեշտ կատարել.

1.Խորը արտաշնչեք բերանով, որի ընթացքում խորքից կարտաբերվի «Ա-խ-խ-խ-խ» ձայնը:

2. Փակեք բերանն ու քթով հանգիստ շնչեք հաշվելով մինչև 4-ը

3. Շունչը պահեք 7 վայրկյան

4. Դրանից հետո, առանց շտապելու, բերանով արտաշնչեք 8 վայրկյանի ընթացքում:

5. Այժմ շնչեք ու արտաշնչեք նորից` կրկնելով այդ ցիկլը ևս 3 անգամ(ընդհանուր պետք է կազմի 4):

Այս շնչառական վարժությունը թույլ կտա դանդաղեցնել ձեր սրտի աշխատանքն ու հանգստացնել ուղեղը: Ընդ որում մասագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ խորը շնչելու և արտաշնչելու ճշգրիտ համաչափության պահպանման վրա:

Առաջին հայացքից այս վարժությունը կարող է թվալ շատ պարզ, սակայն այն հնարավոր կլինի գնահատել միայն այն կիրառելուց հետո: