Ինչ ուտել՝ հիշողությունն ու գլխուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար |Tert.am Medicine
- Zohrap Amiryan
- 26 нояб. 2016 г.
- 1 мин. чтения
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 14 բնական մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել ոչ միայն ձեր հիշողությունը, այլև գլխուղեղի աշխատանքը: Դրանք ամենօրյա սննդակարգում ներառելու դեպքում դրական փոփոխությունները կնկատվեն արդեն մի քանի օրից:
Ճակնդեղ
Ճակնդեղը խթանում է գլխուղեղի և առհասարակ ամբողջ մարմնի արյան շրջանառությունը:
Ձու
Ձվի դեղնուցը պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլին՝ շատ կարևոր սննդարար նյութ, որը բարելավում է գլխուղեղի առողջական վիճակը:
Խնկունի (розмарин)
Այս բույսն օգնում է ավելի լավ կենտրոնացնել ուշադրությունը: Դրա բույրը խթանում է մտավոր կարողությունները: Կարելի է խնկունու յուղն ավելացնել լոգանքի ջրին կամ օգտագործել այն՝ օդը թարմացնող բնական միջոց պատրաստելու համար:
Ավոկադո
Ավոկադոն արագացնում է արյան հոսքը դեպի գլխուղեղ:
Ձուկ
Սաղմոնը, ձողաձուկն ու սարդինաները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք անչափ օգտակար են գլխուղեղի համար:
Հապալաս
Հապալասը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կանխում են գլխուղեղի վնասումը:
Ընկուզեղեն
Ընկույզները հագեցնում են մարմինն ու գլխուղեղը թթվածնով: Դրանք նաև պարունակում են օմեգ-3 ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են մտավոր կարողությունները:
Ամբողջական հացահատիկ
Ամբողջական հացահատիկների մեջ պարունակվող մանրաթելերի, ածխաջրերի և օմեգա-3 ճարպաթթուների համադրությունը շատ օգտակար է գլխուղեղի համար:
Կանաչ թեյ
Մտավոր կարողություններն ու ուշադրության կենտրոնացումը բարելավելու համար հարկավոր է օրական 2-3 բաժակ կանաչ թեյ խմել: Այս ըմպելիքը բարելավում է գլխուղեղի էլեկտրական իմպուլսներն ու կոգնիտիվ գործառույթները:
Կաղին
Կաղինները պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամին B12 և ֆոլաթթու, որը պաշտպանում է գլխուղեղը նյարդային ցնցումներից:
Լոլիկներ
Լոլիկները պարունակում են լիկոպին՝ հազվադեպ հանդիպող հզոր հակաօքսիդանտ, որը պաշտպանում է գլխուղեղն ազատ ռադիկալներից և բարելավում առողջական ընդհանուր վիճակը:
Քրքում
Քրքումն ու դրա ակտիվ բաղադրիչը՝ քրքումինը կարող են բարելավել հիշողության վիճակն ու կանխել նյարդային լարվածությունը:
Սև շոկոլադ
Սև շոկոլադի մեջ պարունակվող հզոր հակաօքսիդանտներն օգնում են բարելավել հիշողությունն ու ավելի լավ կենտրոնանալ:
Նյութը ' Tert.am Medicine-ի
Comentarios